Todos hemos experimento, alguna vez, la sensación de tener náuseas y mareos y hemos supuesto que los productos farmacológicos son las mejores recetas para atenuar estos malestares. Sin embargo, en los últimos años, los remedios naturales comenzaron a imponerse.
Optar por remedios naturales, en vez de productos elaborados farmacológicamente no es solo una tendencia que se ha puesto de moda, que pasará y caducará en un par de años. Estas opciones naturales se han convertido en la mejor elección para muchas personas que prefieren utilizar las bondades de la naturaleza para combatir las enfermedades que los fármacos artificiales.
Existe una variedad infinita de remedios naturales para evitar las náuseas y los mareos, los cuales son igualmente efectivos que los medicamentos. Además, un plus que otorga la medicina natural es la posibilidad de curar y prevenir estos malestares, algo que la diferencia de los fármacos.
MAREOS Y NÁUSEAS: SU DEFINICION
No existe un término preciso para explicar qué significan los mareos. Las causas que lo provocan son múltiples y ello hace compleja su definición (GUERRERO DÍAZ Y OTROS, Pág. 467). En general, al mareo se lo asocia al vértigo aunque no necesariamente se manifiestan conjuntamente; incluso, muchos consideran que son sinónimos y ello dista de ser correcto.
Las sensaciones que se relacionan con la descripción del mareo son: inestabilidad, desequilibrio, desvanecimiento, aturdimiento o debilidad. El vértigo, por su parte, es una sensación de movimiento de sí mismo o del entorno, sin embargo esta sensación no es real (TUCCI, 2016).
Más allá de lo descripto, el malestar que generan los mareos y la sensación de vértigo conduce, muchas veces, a incapacitar a las personas ya que no pueden disfrutar de un estado pleno de salud. Si a ello se adiciona que estas patologías suelen estar acompañadas por náuseas o vómitos, el panorama empeora. Además, se ha observado que un gran número de consultas a los médicos y personal de salud se realizan por este tipo de molestia (MAYO CLINIC). Por ello es imprescindible demostrar cuáles son los remedios naturales que ayudarán a curar y prevenir esta patología.
Los mareos pueden ocurrir a cualquier edad, pero se manifiesta en mayor medida en los adultos mayores de 40-50 años. Adicionalmente, pueden caracterizarse por ser temporales o crónicos. Pueden obedecer a muchas causas, entre las cuales se subraya que sean una consecuencia del uso de fármacos, o que sean producto de una inflamación en el oído (BEZERRA, 2019). Del mismo modo, los mareos suelen vincularse a otros problemas y ser síntomas de anemia, problemas cardiacos y diabetes (BEZERRA, 2019).
En el caso de las náuseas, esto es, la sensación de necesidad de vomitar (GREENBERGER, 2018) se puede inferir que las causas más conocidas que la producen son el consumo de alimentos en mal estado; reflujos; migrañas; la ingesta de alcohol; los viajes; el embarazo o el uso de fármacos. Las náuseas pueden provocar que una persona salive más de lo normal, comience a sudar e incluso, el ritmo cardiaco puede aumentar como consecuencia de esta sensación (CANCER CARE ONTARIO, 2019).
El vómito, por su parte, no debe confundirse con la regurgitación. Mientras el primero se traduce en la expulsión de los jugos gástricos por la contracción involuntaria de los músculos abdominales (GREENBERGER, 2018). Las regurgitaciones remite a un perturbación gastrointestinal funcional transitorio que puede o no desembocar o no en un vómito (CANO PAZOS Y VÁZQUEZ FERNÁNDEZ, 2015). Además, si el sabor de la regurgitación es agrio y amargo, podría indicar que existe un inconveniente en el tránsito de la comida, puntualmente desde el esófago al estómago (GYAWALI Y PORTER).
Adicionalmente, muchos son los factores que originan nauseas como los dolores de cabeza, la ansiedad, el uso de ciertos medicamentos, los tratamientos oncológicos, las infecciones e incluso los mareos, entre otros. En este sentido, podría inferirse que los mareos y las náuseas se manifiestan conjuntamente en algunas personas (CANCER CARE ONTARIO, 2019).
REMEDIOS CASEROS Y NATURALES CONTRA LOS MAREOS Y LAS NAUSEAS QUE FUNCIONAN
Existen recetas que ayudan a curar estas molestias que funcionan y resultan más económicas que los fármacos que se producen industrialmente, inclusive muchas fórmulas caseras se pueden encontrar en internet y los ingredientes se hallan fácilmente en el hogar. Además, como pudo observarse, la utilización y el consumo de productos farmacéuticos presentan efectos secundarios que incluso, provocan la misma náusea o mareo.
Si a ello se suma que, en líneas generales, las pruebas para la producción y posterior comercialización de los fármacos se realizan en animales; no son de fácil acceso por el enorme costo que algunos medicamentos tienen, se brindan otros motivos para optar por las alternativas naturales.
De esta forma, se indicarán a continuación, los mejores remedios naturales para evitar y reducir los mareos y las náuseas (2018). No obstante, se debe tener presente que la lista no se acaba en estos consejos sino que es una línea que permite orientar al lector a buscar opciones más sanas.
- INGERIR LÍQUIDOS
Los organismos se encuentran compuestos por una gran proporción de agua y debería ser un hábito beber agua todos los días, al menos dos litros. Por lo tanto, cuando uno siente mareos y nauseas debe evitar, principalmente, deshidratarse y por ello garantizar un consumo suficiente de líquidos es importante.
Beber agua, tomar infusiones o caldos o incorporar sueros caseros son formas de asegurarse una buena hidratación. Ahora bien, es posible realizar suero casero, la respuesta es sí. En principio se incorpora a un litro de agua, dos cucharadas de azúcar, media cucharadita de sal y de media de bicarbonato de sodio y por último, una taza de limón (OSASUN ESKOLA). Por otra parte, qué tipo de infusiones son las más recomendables. En este sentido el té de jengibre, el zumo de limón, la infusión de ginkgo y romero, té de ajo, infusiones de plantas espasmódicas son un buen ejemplo (GUERRERO, 2020).
- AGUA
Al comer existe la posibilidad de que la presión arterial disminuya. Por lo tanto es aconsejable beber un vaso de agua quince o veinte minutos antes de las comidas ya que alivian esta afección (BRADLEY). No obstante, como se mencionó anteriormente, el consumo de agua diario debería ser al menos de dos litros.
Al hacer un movimiento brusco o modificar la posición rápidamente, se puede bajar la presión arterial a causa de que la persona puede estar deshidratada, por ello es esencial el consumo de agua ya que es una medida de prevención eficaz para evitar los mareos (BRADLEY).
- JENGIBRE
El jengibre tiene propiedades naturales que ayudan a tratar las náuseas y suscita el flujo sanguíneo en el estómago. Se puede rallar jengibre junto con flores de manzanilla, hervir agua y hacer un té. Otra forma eficaz que ayudará a detener el mareo es masticar un trozo de jengibre, sin embargo, por su fuerte sabor, muchos prefieren no hacerlo. Otra forma interesante es tomar las gotas de jengibre, agregar 10 gotas en un vaso de agua y beberlo (GUERRERO, 2020).
Si bien no hay demasiados estudios sobre los efectos secundarios del jengibre, no se recomienda su consumo en aquellos que sufren de presión arterial baja, toman anticoagulantes, o tienen bajos niveles de azúcar (HEALTHLINE). En este caso sería pertinente consultar a un profesional para recibir asesoramiento.
- HIELO
El hielo o los alimentos fríos generan un control sobre las contracciones del estómago y vomitar se vuelve más difícil. De esta forma se reduce la posibilidad de manifestar nauseas. Si a ello se adiciona que es posible tomar una bolsa con hielos y colocarla durante cuatro o cinco minutos en la zona cervical, elimina el desarrollo de un mareo.
- LIMÓN
El consumo de limón es excelente para el control de los mareos ya que la vitamina C de este alimento ayuda al sistema inmunológico además de ser muy energizante (TABERNER LOPEZ). Se puede exprimir zumo de limón e incorporarlo en agua para beberlo o cortar rodajas para comerlo directamente, sin embargo es muy ácido ya no a todos les apetece de esta forma.
Además de controlar el PH del estómago y reducir los mareos, el zumo de limón colabora en la contención de la tos y los resfriados (PAPA PINTOR, 2019).
- INFUSIÓN DE GINKGO Y ROMERO
Algunas plantas logran controlar la circulación y el flujo sanguíneo al cerebro y cuando se producen cambios posturales bruscos, ayudan a controlar los síntomas nerviosos. Para realizar esta infusión, una cucharada de ginkgo, pasiflora, jengibre y romero en un litro de agua y hervirlo. Luego de un día, colar y listo, esta bebida reducirá los mareos (GUERRERO, 2020). Sin embargo, dado que el ginkgo es una planta oriental, específicamente de Japón, no todas las herboristerías cuentan con este elemento.
- TE DE MANZANILLA
La manzanilla cuenta con propiedades antiinflamatorias y analgésicas que alivian el malestar estomacal y las náuseas. La forma más conocida de ingerirlo es a través de un té. Además permite por sus efectos relajantes, permite aliviar los mareos. En general se suele incorporar anís y menta al té de manzanilla, lo cual es excelente para frenar estos malestares (ZANIN).
- TE DE AJO
El ajo tiene muchas propiedades que hacen bien a la salud, dentro de ellas, está la posibilidad de reducir y evitar los mareos. Lo que hay que hacer es hervir el ajo en agua, luego colar y a beber. Sin embargo, el sabor del ajo es muy fuerte y no a todas las personas les agrada.
- INFUSIONES DE PLANTAS ANTIESPASMODICAS
La melisa, albahaca, menta, la menta y sabia logran relajar el sistema nervioso vegetativo y atenúan los vómitos (GUERRERO, 2020). Estas plantas ayudan a tener un buen funcionamiento digestivo y por ende, son buenos mitigadores de los mareos. La forma de preparar estas infusiones es la misma. Se coloca una cucharada de cada planta en agua hervida y se lo deja reposar veinticuatro horas. Al día siguiente se cuela y el té ya se encuentra listo para beberlo.
- ALIMENTACION SALUDABLE
Comer bien y saludable permite que nuestro organismo funcione adecuadamente y cuando faltan vitaminas y minerales, el azúcar en sangre puede disminuir y provocar mareos. En consecuencia, una alimentación sana ayuda a evitar que los mareos se manifiesten.
Por otra parte, es importante que, en el caso de haber vomitado, el consumo de los alimentos sea lento y en trozos pequeños. Sería ideal también que haya transcurrido una hora entre las náuseas y la comida, la cual debería ser suave y blanda y para nada picante, graso o pesado (OSASUN ESKOLA).
- DUCHAS
Si bien tomar una ducha caliente y duradera es muy placentero y muchas personas disfrutan de este momento, es peligroso porque el calor dilata los vasos sanguíneos y produce que la presión baje y de esta forma los mareos son más factibles (BRADLEY). Este remedio natural es muy positivo para evitar las molestias mencionadas.
Ahora bien, una recomendación podría ser bañarse con agua caliente solo por diez minutos o reducir la temperatura del agua en caso de que se prefiera una ducha más prolongada.
- ESENCIAS AROMATICAS
Oler gotas o aceites esenciales de lavanda o aroma de menta al tener efectos sedantes, reducen el mareo. Inclusive se ha comprobado que en mujeres embarazadas son un instrumento eficaz a la hora de reducir también las náuseas (HEALTHLINE).
- MIEL
Otro remedio natural que colabora en la reducción de los mareos es la miel. Este alimento natural producido por las abejas, a partir del néctar de las flores más las secreciones extra florales es rico en glucosa y fructosa. Estos azúcares naturales previenen el nivel bajo de azúcar en sangre y además aportan energía. Ello permite aliviar los mareos (TABERNER LOPEZ).
- UTILIZAR ESPECIAS NATURALES EN LA ALIMENTACIÓN
La pimienta de cayena, mejor conocida como chile en polvo, es una variedad del ají. Tiene propiedades que ayudan a tratar la gripe, inflamación, fiebre y los mareos entre otras dolencias (CANCEL 2018). La pimienta de cayena es un buen remedio para las personas que sufren de presión baja porque lo que hace es elevarla y de esta forma evitar los mareos (GUERRERO, 2020).
En segundo lugar, una especia a considerar es el polvo de hinojo. Dentro de las características principales del hinojo se encuentra la capacidad de regular el sistema digestivo y la salud intestinal. El polvo de hinojo permite reducir las náuseas.
Seguidamente, es posible mencionar la canela, un condimento que está presente en la mayoría de los hogares. Además de tener un rico sabor, la canela permite reducir los síntomas de los mareos (PAPA PINTOR, 2019).
Por último, el extracto de comino tiene propiedades digestivas que ayudan a calmar las náuseas y evitar el vómito (HEALTHLINE).
- CONTROLAR LA RESPIRACIÓN
Otra receta natural que efectivamente funciona para frenar los mareos y las náuseas es la respiración. Inhalar y exhalar profundamente proporciona la cantidad adecuada de oxígeno al cerebro y ello permite que el sistema nervioso se relaje y se reduzcan así los mareos (TABERNER LOPEZ).
La manera más adecuada para reducir los mareos sería la siguiente: Lo primero que se debe hacer es ubicarte en un lugar cómodo, sentarte y comenzar a respirar lentamente. Seguidamente, colocar una mano sobre el abdomen mientras utilizamos la otra mano, específicamente el pulgar, para tapar una de las fosas nasales. Luego, lo que debe hacerse es inhalar profundamente y contar tres segundos para volver a exhalar. De esta manera se proporciona oxígeno al cerebro y el sistema nervioso comienza a relajarse.
Esta acción debería realizarse al menos diez veces con cada fosa nasal para conseguir una relajación que reduzca la sensación de mareos. Una vez finalizada esta actividad, sería ideal que la persona logre seguir ubicada en el mismo lugar por uno diez minutos y luego observará los resultados (TABERNER LOPEZ).
- PUNTO FOCAL
Otra herramienta natural es seleccionar un punto focal y concentrarse en él. Cuando la sensación de mareos y nauseas aparecen, la impresión de que la habitación o el lugar donde uno esté se mueve, sin embargo, ello no es así. Por ende, una receta natural y que permite reducir los mareos y las náuseas es abstraerse y reflexionar sobre un punto focal, sea un mueble que este cerca o un reloj incluso una persona que este próxima (BRADLEY).
- TERAPIAS ALTERNATIVAS
La aromaterapia, acupuntura o acupresión son técnicas que sirven para tratar los mareos o náuseas. Como se mencionó en el punto IV, las esencias tienen la capacidad de generar un efecto sedante y equilibrador sobre las personas. Si a ello sumamos la acupuntura y la acupresión, se aplacará efectivamente el mareo y las náuseas.
No obstante, debe mencionarse que es esencial que las personas que realicen la acupuntura y la acupresión sean profesionales y tengan experiencia en el desarrollo de estas actividades. En una sesión de acupuntura se insertan agujas en ciertas partes del cuerpo mientas que la acupresión se diferencia ya que en vez de agujas, las zonas se estimulan a través de presión con los dedos.
Estas tácticas estimulan las fibras de los nervios y envían señales al cerebro y a la columna vertebral. A partir de estas señales, se cree que es posible reducir las náuseas y los mareos (HEALTHLINE).
- APRENDER A RELAJARSE
Es elemental que las personas aprendan a relajarse, no solo para reducir las náuseas y mareos, sino también para su vida en general. Como se ha descripto en este artículo, los mareos suelen ser síntomas de otras condiciones como migrañas, lesiones en la cabeza, presión arterial baja, ansiedad, anemia, entre otros; y las náuseas suelen ser el resultado de estrés, deshidratación, falta de ejercicio, movimientos bruscos, etc.
Si bien es comprensible que el ritmo de vida de las personas es cada vez más acelerado y actualmente las frases “no hay tiempo” o “no tengo tiempo para…”, son habituales; es necesario poder relajarse.
Las actividades relajantes aportan una sensación de calma que permiten reducir los mareos y las náuseas. Un buen masaje, una relajación muscular progresiva conlleva a un alivio muscular y mental que ayudaría a reducir las náuseas y mareos (HEALTHLINE).
- EJERCICIO
Actualmente se encuentran en boga muchas actividades que promueven la armonización entre mente, alma y cuerpo. Yoga y pilates son formas eficaces de reducir las náuseas y mareos para algunas personas. Al conectar el cuerpo con la mente y tener conciencia de ello, permite no solo concentrarnos en la actividad sino también un nivel de relajación que promueve la irrigación sanguínea al cerebro y permite un mejor flujo de energía en el cuerpo. En términos espirituales, aporta tranquilidad y armonía, logrando atenuar los mareos y náuseas (GUZMAN, 2014).
Además, una cuestión importante a considerar es que actualmente, no es necesario ir a un lugar físico y pagar a un profesional para tener acceso a estas actividades. Hoy internet es un buen instrumento que facilita el acercamiento a estas técnicas. Muchas personas se dedican exclusivamente a dar clases por internet o suben videos con el objeto de que millones de personas alrededor del mundo disfruten de ellas. Por lo tanto, solo se trata de elegir qué opción es la más agradable para uno y comenzar a hacer ejercicio.
- REMEDIOS NATURALES
Todos y cada uno de estos consejos son remedios naturales que colaboran en la reducción de los mareos y náuseas. Son recetas que pueden ayudar a las personas a evitar también a padecer estos malestares.
Las industrias farmacéuticas actualmente se encuentran en auge y se encargan de la producción y la comercialización de medicamentos artificiales. Éstas han logrado convertir la enfermedad en un negocio y la globalización, el contexto actual y el carácter internacional que tienen estas empresas, ha permitido que tengan un alcance global.
Sin embargo, como se describió previamente, es posible evitar los fármacos que estas empresas producen para aliviar estos dolores. Son múltiples las opciones y sobre todo, todas se encuentran al alcance de la mano. Desde preparar infusiones, tomar agua, comer saludablemente hasta experimentar terapias alternativas, realizar ejercicio y relajarse son algunas de las tantas opciones que se plantearon y que ayudarían a frenar los mareos y las náuseas pero principalmente, son remedios naturales.